детоксикация организма
Проводим детоксикацию после праздников
Когда праздники заканчиваются, нужно входить в привычный ритм жизни нужно с восстановления правильного питания и режима сна. Лучше всего для этого подойдут разгрузочные дни
Вариант 1
Завтрак: каша на воде (гречка, геркулес), 200 г. Травяной чай. 1 кусочек горького шоколада.
Перекус: печеные яблоки с медом, 1–2 шт. Отвар шиповника.
Обед: салат с кальмарами, яйцом (белки), китайской капустой и обезжиренной сметаной, 150–200 г. Зеленый чай.
Ужин: рыба, 150–200 г, цветная капуста или брокколи, 250–300 г, на пару. Обезжиренный кефир — 0,5 л.
Вариант 2
Завтрак: картофельное пюре на воде, 150–200 г. Зеленый чай. ½ зефира или 1 пастила.
Перекус: печеные груши без сахара, 1–2 шт.
Обед: отварное или запеченное мясо птицы (грудка без кожи), 150–200 г. Тушеные кабачки.
Ужин: обезжиренный творог, 150–200 г, кисель.
Вариант 3
Завтрак: спагетти с сыром (30 г) — 150–200 г. Зеленый чай, мармелад, 1 шт.
Перекус: банан, 1 шт.
Обед: овощной суп, 150–200 г и порция отварного или запеченного мяса, 150 г. Отвар шиповника.
Ужин: салат «метелка» (сырые свекла, морковь и капуста), 250–300 г, обезжиренный кефир. читать полностью »